月经是女人亲密的伙伴，不管是在月经前、月经中、月经后都是要做好保养工作，健康将不请自来。月经期是女人健康脆弱时期，身体会出现小腹胀、困倦无力等现象，不注意都可能会形成月经疾病，危害女人一生。那女人来月经怎么保养?

　　女人来月经怎么保养?

　　1、不要剧烈运动

　　女性在月经期间较好能够静养，不要做太过剧烈的运动，比如说长跑、登山、打球等等。这些运动虽然能够给女性带来成就感，也能够锻炼好身体，但是在月经期间容易加重女性的不适感，比如说腹部疼痛、双腿发软、脸色苍白无血色等等。如果真的是那种闲不住的性格，必须要活动活动，也可以选择一些舒缓的运动，比如说散步或者做经期适合做的瑜伽，但是也应该注意好强度和时间，一定要在身体所能承受的范围内活动，不然会得不偿失。

　　2、不要受寒

　　在月经期间，女性一定要让自己时刻保持温暖，不要让自己受寒了，尤其是现如今已经进入了冬季，差不多已经到了大冷的时候，当出门的时候一定要从头到脚武装的全面，不要让自己冻到。另外在月经期间不要吃冷饮，也不要吃冰淇淋，要时时刻刻的喝热水。红糖水也是不错的选择，红糖生姜可以去除寒气，各位女性在月经期间可以煮一些来喝。如果在月经期间受寒，女性的痛经情况会加重，甚至还会导致月经量增多、月经时间延长等等。

　　3、饮食上要注意

　　女性在月经期间一定要吃好消化的食物，在食物的选择上也要避免凉性食物，尽量的吃温性和热性食物。寒凉的水果更是不要多吃，以清淡且富有营养为主。还有几种女性在月经期间不要吃的食物，比如说苦瓜、茶、梨、海鲜等，多吃一些羊肉、狗肉、桂圆、枸杞等。

　　4、作息要规律，不要熬夜

　　现如今很多人都有熬夜的习惯，这种习惯是非常伤身的，也会使人抵抗力下降，容易生病。女性在月经期间本身就处于一种虚弱的状态，这时候再去熬夜加班或者熬夜娱乐都是不明智的选择。

　　月经期间对于女性而言是一个特殊时期，所以在此期间一定要调整自己的生活方式，并且要保证健康的饮食，减少辛辣刺激性食物和生冷食物的摄入，以免加重经期的不适症状。同时要调整健康的作息时间，做到早睡早起，不要熬夜。